Winterwandern – ein Geschenk für Körper und Seele

Wenn es draußen kalt ist, heißt das noch lange nicht, dass wir drinnen bleiben müssen. 😉 Die Wintermonate bieten nämlich eine wunderbare Gelegenheit, die Natur zu genießen und gleichzeitig etwas Gutes für unseren Körper & Geist zu tun. 


Die klare, kühle Luft stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern erhöht auch die Sauerstoffzufuhr, was sich positiv auf Herz und Kreislauf auswirkt. Durch das Gehen auf gefrorenen Wegen, auf Schnee und Eis aktivieren wir verschiedene Muskelgruppen, insbesondere die stabilisierende Muskulatur um die Gelenke. So können wir ganz natürlich unsere Balance und Koordination verbessern. 


Neben den Vorteilen für unseren Körper, bietet das Winterwandern aber auch viel Gutes für unsere Psyche. Die stille, winterliche Landschaft wirkt beruhigend auf die Seele und kann Stress reduzieren. Die Bewegung an der frischen Luft fördert die Ausschüttung von Endorphinen (Glückshormone) und sorgt für gute Laune.


Also rein in die Winterstiefel und raus an die frische Luft! Genießen Sie die winterliche Frische und bleiben Sie gesund! ❄️

P.S.: Und für diejenigen, die Herausforderungen lieben, „join me“ bei der Burgenland Extrem Tour 2024.

2 Mal täglich 2 Minuten lang nichts machen?

Klingt einfach. Ist es aber oft nicht.
Vor allem in der hektischen Vorweihnachtszeit, wo es gefühlt noch 1.000 Dinge zu erledigen gibt.

Gerade dann sollten Sie sich diese kurze Auszeit gönnen, um Körper und Geist zu regenerieren. Bewusstes Nichtstun kann wahre Wunder bewirken. 💫

Liebe PatientInnen, KlientInnen & alle,
die an unseren Entspannungstagen teilgenommen haben,

es waren zwei wundervolle, spannende, unterhaltsame, intensive, lustige, sonnige & erfolgreiche Tage mit EUCH…

Mein Herzensprojekt bedeutet mir so unglaublich viel & ihr Alle habt es auch dieses Jahr zu Unserem gemacht und dadurch zu einem noch Größeren! 

DANKESCHÖN!

Ein kurzer Rückblick…

Wir haben wieder zwei neue Kolleginnen dazu bekommen, die uns fleißig unterstützt haben. Ob Entspannungsmassage mit Aromaölen, Ergotherapie oder therapeutische Massage, alle waren von unserem Handwerk sehr begeistert. Nach den sanften Berührungen der Cranio-Sacral Behandlungen mit unserer lieben Doris, fühlte sich jeder positiv verändert. Veronika Bergmann begeisterte mit Ihrem Gesang. Im Garten wurde gelacht, lecker gegessen, getrunken & gequatscht. 

Tai Ji Quan

Tai Ji ist ein alter chinesischer Kung Fu Stil. Es dient der ganzheitlichen Entwicklung von Körper und Geist, der Gesundheit sowie der Selbstverteidigung. Durch die meditativen Bewegungen kann der Geist wieder zur Ruhe kommen und sich vom stressigen Alltag erholen.

Was ich an diesem Sport so schätze: Er ist meditativ, körperkräftigend und fördert das Qi, die Entfaltung der inneren Energie. Wir trainieren Körperhaltung, Energiefluss, Balance, Kraft, Konzentrationsfähigkeit und Körperbeherrschung. Ein echtes Multitalent aus physiotherapeutischer Sicht.

Tai Ji-Empfehlung: www.eternaldao.com

Wir sitzen zu viel und bewegen uns zu wenig.
Die Folge: Verspannungen.

Wenn wir unsere Zunge entspannen, hilft das auch unserem Kiefer und Nacken. Diese kleine Übung lässt sich rasch und einfach in den Büroalltag einbauen. Einfach ausprobieren! 😜

Im Vorjahr habe ich schon einmal über „Skoliose“ geschrieben (BLOG-LINK). Und noch immer ist dieses Thema sehr aktuell. Nicht zuletzt aufgrund der Medienberichte, wonach sich die Wirbelsäulenprobleme bei Jugendlichen häufen. Auch in meiner Praxis melden sich besorgte Eltern, die wissen möchten, wie sie Haltungsschäden bei ihren Kindern frühzeitig erkennen können bzw. was zu tun ist, wenn bereits eine Skoliose, z.B. durch die Schulärztin, diagnostiziert wurde.

Sollte Ihnen das Thema Skoliose noch neu sein, empfehle ich Ihnen vorab meinen Blogartikel „Verdrehte Welt“ vom Mai 2022 zu lesen. Darin erkläre ich unter anderem, wann man von einer Skoliose spricht, wie man sie erkennt und was man dagegen tun kann. 

Heute – in der Fortsetzung zu diesem Artikel – möchte ich besonders auf das Thema „Skoliose bei Kindern im Wachstum“ eingehen und Ihnen eine Therapieform vorstellen, die sich in meiner Praxis sehr bewährt hat: spezielle, therapeutisch angepasste Einlagen nach Lydia Aich (www.podoätiologie.de).

Ich freue mich sehr, den beliebten Trommelkurs mit Attila auch 2023 wieder in der Praxis anzubieten. Und zusätzlich neu im Programm: der Kreativ-Chor.

Wann: ab Mitte Jänner 2023, jeden Sonntag ab 17:30 (1,5 h)

Wo: Praxis G´spürplatzl, Kirchenplatz 21, 7000 Eisenstadt 

Kosten: EUR 15,- je Einheit oder 10er-Block um EUR 120,-

Gruppengröße: max. 35 Personen

Attila Pozsgai

Musiklehrer, Musiker, Klangberater, 

Homepage: www.atalimusic.wordpress.com 

Leistungen: Klangberatung, Klangmassage, Entspannung mit Monochord, Psalter, Pentaton Harfe und Klangschalen; Webeck-Gesangübung als Stimmenthüllung

Bei einer Sinusitis handelt es sich um eine Nasennebenhöhlenentzündung, die sich häufig nach einer Erkältung ausbildet. Meist klagen die Betroffenen über Schmerzen in der Stirn, im Kiefer oder im Bereich der Augen. Neben einer verstopften Nase sind auch Kopfschmerzen und Fieber mögliche Begleiterscheinungen.

Wie entsteht eine Nasennebenhöhlenentzündung?

Jährlich erkranken Millionen Menschen an einer Sinusitis. Die häufigste Ursache dafür ist eine vorangegangene Grippe, Erkältung oder ein gewöhnlicher Schnupfen. Die feine Schleimhaut in den Nasennebenhöhlen entzündet sich und die Kanäle zwischen Nasenhöhle und Nebenhöhlen verstopfen. Die Aufgabe der Nasenschleimhaut ist es normalerweise Viren, Bakterien und Fremdkörper abzutransportieren. Bei einer Entzündung schwillt sie aber an und der Abfluss gerät ins Stocken. So können sich Krankheitserreger in den Nasennebenhöhlen vermehren und eine Entzündung verursachen.

Akute und chronische Sinusitis

Treten folgende Symptome auf, besteht der Verdacht auf eine akute Entzündung der Nasennebenhöhlen:

• Der Schnupfen hört gar nicht mehr auf.
• Der Nasenschleim hat eine gelbgrünliche Farbe.
• heftige Kopfschmerzen beim nach vorne lehnen
• erhöhte Temperatur bis zu 40 Grad Fieber
• Schmerzen im Oberkiefer
• eingeschränkter Geruchssinn
• Husten und Halsschmerzen verschlimmern sich
• Die Gesichtspartien über den Nasennebenhöhlen können geschwollen sein.

Besteht die Nasennebenhöhlenentzündung länger als drei Monate oder tritt sie öfter als vier Mal pro Jahr auf, spricht man von einer chronischen Sinusitis. Antibiotika oder Spülungen zeigen in diesem Fall keine Wirkung mehr. Die Symptome der chronischen Entzündung der Nasennebenhöhlen ähneln der einer akuten Sinusitis. Die Atmung der Nase ist eingeschränkt und die Schleimbildung verstärkt. Hinzu kommen Gesichts- und Kopfschmerzen sowie Einschränkungen des Geruchsinnes. Häufig sind die Beschwerden aber nicht so stark ausgeprägt wie bei einer akuten Nasennebenhöhlenentzündung. Ursachen können neben einer nicht ausgeheilten akuten Sinusitis auch Polypen, Allergien, Unverträglichkeiten oder anatomische Anomalien sein, z.B. eine gekrümmte Nasenscheidewand. In jedem Fall sollte bei Verdacht auf eine chronische Nasennebenhöhlenentzündung ein HNO-Arzt zu Rate gezogen werden.

Wie erfolgt die Diagnose einer Sinusitis?

Um feststellen zu können, ob eine Entzündung der Nasennebenhöhlen vorliegt, sucht man am besten einen HNO-Arzt auf. Der Arzt erkundigt sich nach Beschwerden wie Schmerzen, Fieber, Husten, Auswurf, Riech- und Geschmacksstörungen und dem Allgemeinbefinden. Anschließend erfolgt die Untersuchung der Nasenhöhle mithilfe eines Endoskops. Sollten die Symptome schon länger bestehen, kann auch ein Sekretabstrich gemacht und im Labor untersucht werden. Bei komplizierten Beschwerdebildern kann in manchen Fällen auch eine Computertomografie (CT) oder ein Ultraschall durchgeführt werden. In manchen Fällen kann der Arzt auch einen Allergietest verordnen.

Wie kann Physiotherapie helfen?

Sollte sich der Verdacht einer chronischen Sinusitis bestätigen, kann die Physiotherapie wunderbar unterstützen und vorbeugen. Eine chronische Nebenhöhlenentzündung betrifft besonders häufig die Kieferhöhlen. Entzündete Kiefer- und Stirnhöhlen verursachen bei den Betroffenen ein Druckgefühl und Schmerzen. Mit sanften Griff- und Drucktechniken wird der Gesichtsbereich rund um die Nasennebenhöhlen massiert. So können sich Verspannungen und Blockaden der Schädelknochen, Halswirbelsäule und Schulterbereich lösen. Auch die Lymphe werden aktiviert, was wiederum die Abwehrkräfte des Körpers fördert.

Der richtige Zeitpunkt für eine Behandlung

In meiner Praxis behandle ich vor allem Patienten mit chronischen Beschwerden, bei denen keine anatomischen Beschwerden, wie z.B. eine schiefe Nasenscheidewand, bestehen.

Auch wenn der Leidensdruck in der Akutphase der Sinusitis am größten ist: Wir können erst dann mit der Therapie beginnen, wenn meine Patienten gerade keine Beschwerden haben bzw. dann, wenn die ersten Symptome auftreten.

Beim Ersttermin sehe ich mir Ihren Körper an und wir sprechen darüber, wie ein möglicherTherapieplan für Sie aussehen könnte. Bitte denken Sie daran: eine chronische Nasennebenhöhlenentzündung entwickelt sich nicht über Nacht. Auch wenn relativ rasch eine erste Besserung eintritt, sollte man sich auf eine längerfristige Therapie einstellen, um letztendlich einen nachhaltigen Behandlungserfolg zu erzielen.

Liebe PatientInnen, KlientInnen &
alle, die an unseren Entspannungstagen teilgenommen haben,

es waren zwei wundervolle, spannende, unterhaltsame, intensive, lustige, sonnige & erfolgreiche Tage mit EUCH…

Mein Herzensprojekt bedeutet mir so unglaublich viel & ihr Alle habt es auch dieses Jahr zu Unserem gemacht und dadurch zu einem noch Größeren! 

DANKESCHÖN!

Ein kurzer Rückblick…

Wir haben das letzte Jahr getoppt und konnten damit viel GUTES tun. Wir haben zwei neue Kolleginnen dazu bekommen, die uns fleißig unterstützt haben. Unser Attila hat uns mit Gesang und Klang inspiriert und unsere Gäste in eine tiefe Entspannung versetzt. Johanna & ihr Streichelzoo begeisterten nicht nur unsere Kleinsten & Ihre Wachteleier waren auch schnell vergriffen. Ob Entspannungsmassage mit Aromaölen, Ergotherapie oder therapeutische Massage, alle waren von unserem Handwerk sehr begeistert. Nach den sanften Berührungen der Cranio Sacralen Behandlungen mit unserer lieben Doris, fühlte sich jeder positiv verändert. Vor der Praxis wurde gelacht, lecker gegessen, gestreichelt, getrunken & gequatscht.