Wir sitzen zu viel und bewegen uns zu wenig.
Die Folge: Verspannungen.
Wenn wir unsere Zunge entspannen, hilft das auch unserem Kiefer und Nacken. Diese kleine Übung lässt sich rasch und einfach in den Büroalltag einbauen. Einfach ausprobieren! 😜
Und so geht’s:
- Fahre mit deiner Zunge die obere Zahnreihe ab.
- Beginne am hinteren rechten Backenzahn und arbeite dich langsam zu den Schneidezähnen in der Mitte vor.
- Wandere dann mit der Zunge Zahn für Zahn zurück zum hintersten rechten Backenzahn.
- Mach eine kurze Pause und spüre nach, wie sich deine rechte Kieferseite nun im Vergleich zur linken anfühlt.
- Wiederhole die Übung anschließend auf der linken Seite.
Hier sollte deine Zunge liegen: locker am Gaumen hinter den Schneidezähnen, dort wo wir im Regelfall das „N“ sprechen.
